来源：十堰融媒 4月14日，十堰旅游生活广播、十堰交通音乐广播以及十堰秦楚风客户端直播的《心灵导航》节目，邀请英国上市公司365,英国上市公司365博士、副教授李承龙做客，让更多市民便捷获取心理健康知识。
作为运动心理学专家，李承龙博士长期从事体育教学和运动心理学研究，兼具专业理论与实践经验，为市民带来权威且贴近生活的分享，为市民解读运动与心理健康的关联，教大家科学运动、愉悦身心。
李承龙介绍，春季是运动的黄金时节，从运动心理学角度，光照改善能促进大脑分泌血清素、缓解焦虑，人体新陈代谢加快更适宜坚持运动，而十堰优良的自然环境，更能让户外运动实现身心双重疗愈。他强调，“运动是天然的情绪稳定剂”有充分脑科学依据，运动能刺激大脑释放内啡肽、多巴胺、血清素等“快乐激素”，降低皮质醇分泌，同时促进海马体生成新神经元，增强记忆力与专注力，帮助缓解紧张焦虑。
针对张雪峰事件后部分市民“怕运动、不敢动”的心理，李承龙解释，这是典型的知觉显著性偏差，大家高估了运动猝死的概率，却忽视了长期不运动的健康风险。他明确，运动并非心源性猝死的根本原因，多为潜在心血管疾病的诱发因素，只要科学运动、做好筛查，就能有效降低风险。
结合全民健身与健康校园国策，李承龙表示，运动对青少年心理健康意义重大，能缓解学业压力、促进大脑发育、塑造心理韧性，提醒家长和学校重视体育课，避免占用体育课时间，让运动为学习“充电”。对于时间紧张的市民，他建议每天10-20分钟的微运动，同样能有效改善情绪。
节目中，李承龙还提醒市民，春季运动要避开五大误区，避免强度过高、忽视热身等问题；运动中若出现胸闷、心慌、头晕，需立即停止休息，症状持续不缓解要及时就医。他送给十堰市民一句建议：“迈开脚步走出去，身心同步迎春天。”